Дневной сон необходим ребенку для физического и интеллектуального развитии. И что бы помочь детям проснуться в хорошем настроении и активно продолжить день, необходима бодрящая гимнастика.

Основная цель гимнастики после дневного сна – поднять настроение и мышечный тонус детей с помощью контрастных воздушных ванн и физических упражнений. Сохранить и укрепить здоровье детей, укрепление дыхательного аппарата; предотвращение развития проблем с осанкой, плоскостопией.

Гимнастика необходима для обеспечения детям плавного перехода от сна к бодрствованию, подготовке к активной деятельности. Проведение гимнастки желательно сопровождать плавной не громкой музыкой.

Основные задачи, решаемые с помощью комплекса гимнастики после сна :

• устранить некоторые последствия сна (вялость, сонливость и др.);

• увеличить тонус нервной системы;

• усилить работу основных систем организма (сердечно-сосудистой, дыхательной, системы желез внутренней секреции и других);

• создание позитивной атмосферы в группе.

Комплекс оздоровительной гимнастики после дневного сна состоит из нескольких частей:

• разминочные упражнения в постели;

• выполнение простого самомассажа (пальчиковая гимнастика);

• выполнение ОРУ у кроваток (дыхательная гимнастика);

• ходьба по «дорожке здоровья» (ходьба по массажным, ребристым дорожкам);

• игра в подвижные игры в помещении с контрастной температурой воздуха.

Заканчиваться гимнастика может обтиранием холодной водой или контрастным обливанием (рук или ног).

Главное правило гимнастики после сна – исключить резкие движения, которые могут вызвать растяжения мышц, перевозбуждение, перепад кровяного давления и, как следствие, головокружение.